― 医師の本音を正直にお話しします ―
はじめに
外来でよく聞かれる言葉があります。
「できれば、睡眠薬は使いたくないんです」
この一言を聞いて、「それでも飲んだほうがいいですよ」と即答する医師は、実はあまり信用できません。
今日は、睡眠薬を処方する側の“本音”を、できるだけ正直にお話しします。
本音①：医師も「できれば使ってほしくない」と思っています
意外かもしれませんが、多くの医師は、睡眠薬を“第一選択”にしたいとは思っていません。
なぜなら
- 薬はあくまで対症療法
- 根本解決ではない
- 使わなくて済むなら、それが一番
だからです。
ただし――「眠れない状態を放置する」ことは、もっと良くありません。
本音②：「眠れない」の放置は、想像以上に体を壊します
睡眠不足が続くと、実際に以下が起こります。
- 自律神経の乱れ
- 不安感・抑うつ
- 集中力低下
- 免疫力低下
- 血圧・血糖の悪化
医師として怖いのは、睡眠不足が“別の病気の入口”になることです。
👉 この段階になると
「睡眠薬を使うかどうか」ではなく「どこで立て直すか」の話になります。
本音③：睡眠薬は「一生飲ませるための薬」ではありません
患者さんが一番怖がっているのは、これです。
「一度飲んだら、もう戻れなくなりそう」
これは半分誤解です。
医師が理想とする使い方は
- 一時的に使う
- 睡眠リズムを立て直す
- 状態が安定したら減らす・やめる
👉 補助輪のような存在
現実には「数週間だけ使って、その後は不要になる」という方は、決して少なくありません。
本音④：「怖い」と感じる人ほど、慎重に使えば問題になりにくい
実は臨床上、
- 睡眠薬を軽く考えている人
- 自己判断で量を増やす人
よりも
- 不安で慎重な人
- 迷いながら相談に来る人
の方が、トラブルは圧倒的に少ないです。
👉 迷っている時点ですでに「正しい使い方」に近づいています。
本音⑤：薬を使わずに眠れるなら、それが一番いい
これは本心です。
- 環境調整
- 生活リズム
- カフェイン・アルコールの見直し
- 寝床で考え事をしない工夫
これで眠れるなら、薬は不要です。
ただし、
「わかっているけど、できない」
「頑張っても眠れない」
この状態で無理を続けると、“眠れない不安”そのものが病気になります。
本音⑥：医師が睡眠薬を勧める瞬間
医師が「使いましょう」と言うのは、こんな時です。
- 眠れないこと自体が強いストレス
- 日中の生活に支障が出ている
- 不安や緊張が悪循環になっている
- 「眠らなきゃ」という意識が強すぎる
👉 この場合、薬を使わないことが、かえって回復を遅らせます。
本音⑦：睡眠薬は「負け」ではありません
これは強く伝えたいことです。
睡眠薬を使うことは
- 弱さではない
- 依存でもない
- 逃げでもない
**「体と脳を守るための選択肢の一つ」**です。
骨折したらギプスをするのと同じで、眠れない時期に“支え”を使うだけ。
まとめ｜迷っているあなたへ
最後に、医師としての本音を一言で。
「迷っているなら、相談する価値は十分にあります」
- 使うかどうかは、その後でいい
- 無理に飲む必要はない
- 無理に我慢する必要もない
睡眠は、健康の土台です。眠れない状態を続けることだけは、どうか一人で抱え込まないでください。
