マイスリー（ゾルピデム）で眠れない場合、どうしたらいい？

2026.06.27

「ゾルピデムを飲んでも眠れません。もう少し増やしてもいいですか？」

不眠で悩んでいる方から、このようなご相談をいただくことがあります。眠れない夜が続くと、「薬が足りないのでは？」と思ってしまいますよね。眠れない夜の時計ほど、見てはいけないのに見てしまうものはありません。

ただし、ゾルピデムは10mgを超えて自己判断で増やす薬ではありません。
国内の添付文書上、ゾルピデムは通常成人で1回5〜10mgを就寝直前に服用し、1日10mgを超えないこととされています。高齢の方では5mgから開始することが推奨されています。

ゾルピデム10mgで眠れない＝薬を増やす、ではありません

ゾルピデムは、主に「寝つき」を助けるタイプの睡眠薬です。
そのため、以下のような不眠には合わないことがあります。

日本睡眠学会などのガイドラインでも、不眠症は「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」などの症状タイプに分けて考え、薬の特徴を合わせることが重要とされています。

つまり、ゾルピデム10mgで眠れない場合は、
**“薬が弱い”のではなく、“不眠のタイプと薬が合っていない”**可能性があります。

ゾルピデムが効きにくいときは、次の点を見直します。

ゾルピデムは就寝直前に飲む薬です。
飲んだあとにスマホを見る、仕事をする、家事をする、という使い方はおすすめできません。

服用後に十分な睡眠時間が取れない場合や、途中で起きて活動する場合には、健忘が出ることがあるとされています。

「お酒を飲んだ方が眠れる」と感じる方もいますが、睡眠薬との併用は危険です。
ゾルピデムとアルコールは中枢神経抑制作用が重なり、ふらつき、判断力低下、記憶障害、呼吸抑制などのリスクが高まる可能性があります。

ゾルピデムは漫然と長期継続する薬ではありません。
連用により依存が生じることがあり、急に減らしたり中止したりすると、反跳性不眠やイライラなどの離脱症状が出ることがあります。

「効かなくなってきたから増やす」という流れは、依存や耐性の入口になることがあります。

ゾルピデムでは、服用後にもうろう状態、夢遊症状、記憶がないまま行動するような睡眠随伴症状が報告されています。国内添付文書でも、服用後すぐ就寝し、睡眠中に起こさないよう注意することが記載されています。

海外の添付文書でも、睡眠中の歩行、運転、食事、電話などの複雑な睡眠行動が警告されており、重篤な事故につながることがあるとされています。

次のようなことがあった場合は、自己判断で続けず、必ず医師に相談してください。

大切なのは、増量ではなく、診断の見直しです。

診察では、以下を確認します。

そのうえで、必要に応じて薬を変更したり、睡眠リズムを整える治療を組み合わせたりします。
たとえば、寝つきの問題なのか、中途覚醒なのか、体内時計の問題なのかによって、選ぶ薬や対策は変わります。

睡眠薬は「強い薬を足す」よりも、原因に合った薬を選ぶことが大切です。カギ穴が違うのに鍵を太くしても、ドアは開きません。

薬の調整と同じくらい、生活リズムの調整も重要です。

おすすめは以下です。

特に大切なのは、寝る時間より起きる時間を整えることです。
睡眠は「夜の努力」だけでなく、「朝のスタート」で整っていきます。

ゾルピデム10mgで眠れない場合、自己判断で追加したり、量を増やしたりするのはおすすめできません。

考えるべきことは、

薬を増やすことではなく、不眠のタイプを見直すこと。

ゾルピデムが合っていない不眠、生活リズムの乱れ、ストレス、不安、睡眠時無呼吸などが隠れていることもあります。

眠れない状態が続く場合は、我慢せず医師に相談してください。
睡眠は気合いで何とかするものではありません。ちゃんと整えれば、体も心もかなり変わります。