NMNとNAD＋
前回、NMNは「NAD＋という補酵素の材料」だとお伝えしました。ただ、その肝心のNAD＋が何なのかが分からないままだと、NMNを理解したことにはなりません。
今回は、NAD＋とは何をしている物質なのか、そして年齢を重ねると体の中で何が起きているといわれているのかを、専門用語をできるだけ減らして整理します。
NAD＋とは、体の中で何をしている物質か
NAD＋（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は、体内のほぼすべての細胞に存在する補酵素です。補酵素というのは、酵素がはたらくときに必要になる「相棒」のような存在だと考えてください。
NAD＋が関わっているとされる代表的なはたらきが、エネルギー代謝です。食べたものからエネルギーを取り出す過程で、NAD＋は繰り返し使われています。ほかにも、細胞の中で行われるさまざまな反応に関与していることが知られています。
イメージするなら、こういうことです。
工場でものをつくるとき、機械（酵素）だけあっても動きません。電気にあたるものが必要です。NAD＋は、その電気のやりとりを担っているような存在。目立つ主役ではありませんが、これがないと工場全体が動きにくくなる、という位置づけです。
年齢とともにNAD＋はどう変わるといわれているのか
NMNが注目されるようになった背景にあるのが、「加齢とともに体内のNAD＋量が低下する」という研究報告です。国内外の複数の研究で、この傾向が報告されてきました。
ただし、ここは慎重にお伝えする必要があります。
低下の度合いには個人差があり、一律ではないと考えられています
「NAD＋が減ること」と「加齢による体の変化」の因果関係が、ヒトで完全に解明されているわけではありません
動物実験の結果が、そのままヒトに当てはまるとは限りません
ここが、NMNを語るうえでいちばん誤解の多い部分です。「NAD＋が減る＝老化の原因が特定された」わけではありませんし、「NMNを飲めばNAD＋が増えて若返る」と言い切れる段階でもありません。
当院がお伝えできるのは、そういう研究が進んでいる領域であるということまでです。断定的なご説明はいたしません。
NMNとNAD＋は、どうつながっているのか
体内でNAD＋がつくられる経路にはいくつかの道筋がありますが、そのうちのひとつがNMNを経由するルートです。ビタミンB3の仲間から段階を踏んで変換され、その途中にNMNが位置しています。
つまりNMNは、NAD＋という完成品の、ひとつ手前の材料にあたります。「NMNを摂る」という発想は、完成品そのものではなく、材料の側から考えるアプローチだと理解していただくと分かりやすいと思います。
| 用語 | ざっくりした位置づけ | 覚え方 |
|---|---|---|
| ビタミンB3 | 食事から摂る栄養素。NAD＋づくりの出発点にあたる | いちばん最初の原料 |
| NMN | NAD＋のひとつ手前にある物質（前駆体） | 組み立て途中の部品 |
| NAD＋ | 細胞のはたらきに関わる補酵素。体内で消費される | 実際に使われる完成品 |
「サーチュイン」という言葉について
NMNの話題では、サーチュイン（Sirtuin）という酵素の名前が出てくることがあります。NAD＋を必要とする酵素のグループで、細胞のはたらきに関わるとして研究が進められてきた分野です。
インターネット上では、この言葉が過度に単純化されて紹介されていることも少なくありません。実際には、ヒトにおいてどこまでのことが言えるのかは、まだ検証が続いている段階です。
当院としては、「そういう研究テーマがある」以上のことは申し上げません。むしろ、断定的な表現で語られている情報を見かけたときは、いったん立ち止まっていただくことをおすすめします。
サプリメントより先にある、土台の話
ここまで読んで、「では飲めばいいのか」と思われた方に、あえてお伝えしたいことがあります。サプリメントは、土台の上に乗せるものです。
睡眠のリズムが崩れていないか
食事のバランス（主食・主菜・副菜）が偏っていないか
日常的に体を動かす機会があるか
紫外線対策を続けられているか
飲酒・喫煙の習慣をどう考えるか
これらが整っていない状態でサプリメントだけを足しても、期待した実感は得にくいものです。引き算できるものを減らしてから、足し算を考える。遠回りに見えて、結果的にはこの順番がいちばん確実だと考えています。
まとめ｜足し算の前に、引き算を減らす
NAD＋は、細胞のはたらきに関わる補酵素。NMNはその材料にあたり、加齢との関係について研究が進められている段階――これが、今回の要点です。
そのうえで、実際にサプリメントを検討するとなると、次の疑問が出てきます。「では、どれを選べばいいのか」。NMNは製品による品質差が出やすい成分です。次回は、選ぶときに見るべき基準を5つに絞って整理します。
この記事のポイント
NAD＋は全身の細胞にある補酵素で、エネルギー代謝などに関わる
加齢とともに低下するという報告があるが、因果関係は検証途上
NMNはNAD＋のひとつ手前にある「材料」にあたる
サーチュインなどの話題は、断定的な情報に注意が必要
睡眠・食事・運動・紫外線対策という土台が先にある
生活習慣を含めて、どこから整えるのが現実的か。診察の際に一緒に考えます。
- お取り扱いについて
- 当院で取り扱うNMNサプリメントは健康食品です。公的医療保険は適用されず、自費でのお取り扱いとなります。費用の目安：PureStem NMNサプリメント15000 1瓶（90粒・約30日分）24,800円（税込）。
※料金は変動する可能性がありますので、最新の料金はクリニックへお問い合わせください。 - 食品としての位置づけ
- 本品は食品です。疾病の診断・治療・予防を目的としたものではなく、特定の疾患への効果を保証するものではありません。特定保健用食品および機能性表示食品ではなく、国による効果・安全性の個別審査を受けたものではありません。
- お召し上がりの際のご注意
- 原材料名をご参照のうえ、食物アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。体調や体質に合わない場合は使用を中止してください。お薬を服用中あるいは通院中の方、妊娠中または授乳中の方は、医師にご相談のうえお召し上がりください。
NMN連載（全4回）
※本記事は一般的な情報をお伝えするもので、効果や結果を保証するものではありません。効果の感じ方には個人差があります。掲載している成分に関する研究情報は、特定の製品の効果を示すものではありません。お体の状態やお飲みのお薬によっては適さない場合がありますので、ご不安な点は診察の際にご相談ください。
